Lorsque la douleur est présente : on bouge ou on se repose?
Si votre blessure ne requiert pas une immobilisation complète, il peut toutefois être recommandé de se reposer pour une période de 24 à 48 heures. Parfois il peut être nécessaire de faire une immobilisation temporaire ou partielle, ou uniquement de faire plus attention au début. Prenez l’exemple d’une coupure sur votre peau. On doit éviter de bouger la peau pour permettre la cicatrisation, mais cette protection est de courte durée. Lorsque l’on se blesse, le repos du départ peut être essentiel pour ainsi favoriser une bonne guérison, mais il faut garder en tête que bouger aide aussi à la récupération.
Généralement, après le repos initial de 24 à 48 heures, il faut bouger. Et même si vous avez une douleur au dos ou au cou qui est très incapacitante, il est important de vous lever régulièrement dans la journée. Dans les premiers temps, il faut exécuter les mouvements selon nos capacités. Si vous avez été investigué et que la gravité de la blessure n’est pas importante, il faut éviter de porter un collet cervical, une ceinture abdominale, une chevillère ou une attelle sur une longue période. Votre professionnel de la santé pourra vous aider à utiliser les bons outils à la bonne fréquence. Il est aussi important d’éviter la position allongée de façon prolongée, ceci ne vous aidera pas. À moins qu’un professionnel ne vous dise le contraire!
